Новый учебный год в Словакии в этот раз начнётся с 1 сентября, выходной на День конституции был отменён по решению правительства. Возврат с каникул к школьной рутине вызывает мало восторга, а смена режима сна и питания не всегда проходит гладко. Как лучше подготовить ребёнка к школе?
Специалисты Управления общественного здравоохранения (Úrad verejného zdravotníctva SR, ÚVZ) опубликовали список рекомендаций, которые помогут без лишнего стресса пережить начало учебного года как школьникам, так и их родителям.
Эксперты напоминают, что каждый ребенок уникален и по-разному переживает как свой первый поход в школу, так и возвращение к учёбе после долгого перерыва. Поэтому родители должны дать школьнику ощущение уверенности, опоры. Всегда полезно напомнить ребёнку, что он справится с этой жизненной переменой.
Разговоры о важном
Для первоклашек полезным этапом подготовки станет разговор о том, что их ожидает в начальной школе. Стоит объяснить ребёнку, как и чем учебное заведение будет отличаться от детского сада. Важно акцентировать внимание на положительных сторонах — например, возможности найти друзей и узнать что-нибудь новое и интересное.
Специалисты также настоятельно рекомендуют избегать запугивания. Рассказы о собственном негативном опыте от родителей или близких, неуместные подшучивания могут вызвать у ребенка лишний страх перед школой, напоминают эксперты.
Кроме того, рекомендуется совместная подготовка к учёбе: выполнение домашних заданий, проверка портфеля, подготовка учебников и школьных принадлежностей. Ребёнок должен учиться самостоятельности, но постепенно.
Родителям стоит уделять внимание и признакам стресса, которые могут быть реакцией школьника на новые обязанности и нагрузку. Среди тревожных сигналов: односложные ответы на вопросы о школе, моторная неловкость, усталость или снижение успеваемости. В таких случаях помогает спокойный разговор без критики, сон, прогулки на свежем воздухе. Если симптомы сохраняются, эксперты советуют обратиться к школьному психологу.
Режим и сон
Ключом к быстрой адаптации к школе является регулярность и режим. У ребёнка должен быть устоявшийся распорядок. Специалисты подчеркивают значение качественного сна. Он влияет как на физическое, так и на психическое здоровье и необходим для правильного роста и развития ребёнка. Школьникам в возрасте от 6 до 13 лет требуется 9–11 часов сна в сутки, подросткам от 14 до 17 лет — примерно 8–10 часов.
Медики обращают внимание и на необходимость регулярной проверки зрения, так как недолеченные проблемы с глазами могут отрицательно сказаться на учебных успехах ребенка.
Не менее важен выбор школьного рюкзака. Он должен быть легким, соответствовать росту и телосложению ребенка, иметь мягкие лямки и не иметь острых краёв. Вес наполненного рюкзака не должен превышать 10% от массы тела школьника.
Большое значение имеет и правильный выбор обуви. Рекомендуется обувь с жёстким задником, гибкой подошвой и достаточным пространством для пальцев. Нежелательны жёсткие и непроницаемые материалы, которые могут вызвать проблемы со здоровьем.
Меньше сладостей
Что касается питания, перекус должен быть разнообразным и сбалансированным. Эксперты советуют включать в него цельнозерновой хлеб, фрукты, овощи, молочные продукты и чистую воду. Нежелательны сладкие напитки и сладости, которые могут отрицательно повлиять на здоровье. Питьевой режим должен строиться на употреблении чистой воды или несладкого чая. У ребенка должна быть собственная гигиенически чистая бутылка для питья.
Управление общественного здравоохранения напоминает, что школьные обеды — это часть сбалансированного питания, а их меню составляется на основе научных знаний о питании детей и молодёжи. Поэтому родители должны стремиться к тому, чтобы ребенок регулярно ел горячий обед в школьной столовой.
Сладости следует давать в меру. Наградой для ребенка может быть не конфета, а совместное занятие — прогулка, езда на велосипеде или спорт, которые укрепляют не только физическое здоровье, но и психоэмоциональное благополучие школьников.
| Расписание школьных каникул в Словакии в учебном году 2025/2026 |
